三七粉已經(jīng)逐漸走入大眾視野，它獨(dú)特的價(jià)值被越來越多人認(rèn)可。不少人在了解三七粉的益處后，有了長期吃的想法，但又擔(dān)心長期食用是否安全，就想問每次吃的時(shí)候是不是要盡量少吃呢？

實(shí)際上，三七粉確實(shí)可以長期吃的，關(guān)鍵在于掌握合理的用量。想長期吃就每次盡量少吃，也可能吃少了沒效果的。對(duì)于大多數(shù)人而言，每天食用2次，每次3克的三七粉是一個(gè)比較合理的選擇。這樣的用量既能保證三七粉的效用得以發(fā)揮，又不會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)，有助于長期堅(jiān)持。

當(dāng)然，用量也可以根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。例如，如果是吃三七粉養(yǎng)生的話，對(duì)于年齡小于45歲的人群，由于身體機(jī)能相對(duì)較好，每天食用一次三七粉，每次3克，也足以達(dá)到目的。

而對(duì)于年齡大于45歲的人群，隨著身體機(jī)能的逐漸下降，適當(dāng)增加食用次數(shù)，每天食用2次，每次3克，才更為合適。

值得注意的是，雖然三七粉適合長期吃，但并不意味著可以隨意增加用量。過量食用三七粉雖然可能會(huì)帶來更好的效果，但也可能對(duì)身體造成不良影響。比如腸胃可能會(huì)受不了而出現(xiàn)不適或是癥狀。

因此，在食用三七粉時(shí)，特別是需要、想要長期堅(jiān)持吃的話，一定要遵循適量原則，根據(jù)個(gè)人情況合理調(diào)整食用量。當(dāng)然，也要找準(zhǔn)可靠商家選到質(zhì)量好的產(chǎn)品。